Wenn wir über Gesundheit sprechen, haben viele von uns unterschiedliche Vorstellungen davon, was das eigentlich bedeutet. Um eine allgemeingültige Definition zu finden, hat die Weltgesundheitsorganisation (WHO) eine umfassende Erklärung entwickelt. Aber was genau sagt die WHO über Gesundheit, und wie können wir diese Erkenntnisse nutzen, um ein gesünderes Leben zu führen? Schauen wir uns das mal genauer an!
Die Definition von Gesundheit laut WHO
Die WHO definiert Gesundheit als “einen Zustand vollständigen physischen, psychischen und sozialen Wohlbefindens und nicht nur das Fehlen von Krankheit oder Gebrechen”. Diese Definition zeigt, dass Gesundheit mehr ist als nur das Fehlen von körperlichen oder geistigen Problemen. Es geht um das gesamte Wohlbefinden einer Person in allen Lebensbereichen.
Physisches, psychisches und soziales Wohlbefinden
Die who definition gesundheit betont, dass es drei Hauptaspekte gibt, die für die Gesundheit eines Menschen wichtig sind: physisches, psychisches und soziales Wohlbefinden. Physisches Wohlbefinden bedeutet, dass der Körper richtig funktioniert und keine Schmerzen oder Beschwerden hat. Psychisches Wohlbefinden bezieht sich auf unsere emotionale und geistige Gesundheit. Soziales Wohlbefinden ist der Aspekt der Gesundheit, der sich auf unsere Beziehungen zu anderen Menschen und unsere Fähigkeit, in sozialen Situationen zurechtzukommen, bezieht.
Wichtige Aspekte der Gesundheit
Da die WHO-Gesundheitsdefinition so umfassend ist, kann es hilfreich sein, einige wichtige Aspekte der Gesundheit zu betrachten, die wir aktiv beeinflussen können. Dazu gehören Ernährung, Bewegung und Stressbewältigung.
Ernährung, Bewegung und Stressbewältigung
Eine ausgewogene Ernährung ist für unsere Gesundheit unerlässlich. Sie versorgt uns mit den notwendigen Nährstoffen, um unseren Körper und Geist gesund zu halten. Regelmäßige Bewegung ist ebenfalls wichtig, da sie dazu beiträgt, dass unser Körper fit und leistungsfähig bleibt. Stressbewältigung ist ein weiterer entscheidender Aspekt der Gesundheit, da chronischer Stress sowohl körperliche als auch psychische Probleme verursachen kann.
Tipps für einen gesunden Lebensstil
Jetzt, da wir wissen, worauf es bei der Gesundheit ankommt, können wir uns überlegen, wie wir diese Erkenntnisse nutzen können, um unseren Lebensstil zu verbessern. Hier sind einige Tipps, die Ihnen helfen können, ein gesünderes Leben zu führen.
Ausgewogene Ernährung und regelmäßige Bewegung
Achten Sie darauf, dass Sie täglich eine Vielzahl von Obst, Gemüse, Vollkornprodukten, mageren Proteinen und gesunden Fetten zu sich nehmen. Versuchen Sie, verarbeitete Lebensmittel und zuckerhaltige Getränke zu vermeiden. Achten Sie zudem darauf, regelmäßig Sport zu treiben. Das kann z.B. durch Spaziergänge, Radfahren, Schwimmen oder Fitnesstraining geschehen.
Stressreduktion und soziale Kontakte
Finden Sie Möglichkeiten, um Stress abzubauen. Das kann durch Entspannungstechniken wie Yoga oder Meditation, aber auch durch Hobbys oder Aktivitäten, die Ihnen Freude bereiten, erreicht werden. Pflegen Sie zudem soziale Kontakte und bauen Sie ein unterstützendes Netzwerk aus Familie und Freunden auf. Denn wie die WHO-Definition zeigt, ist ein gutes soziales Umfeld ein wichtiger Bestandteil eines gesunden Lebens.
